Fällt es Ihnen schwer, Ihre Gefühle und Bedürfnisse wahrzunehmen? Setzen Sie sich häufig unter Druck, haben hohe Ansprüche an sich selbst oder schieben wichtige Aufgaben immer wieder auf?
In der Online-Gruppentherapie für Erwachsene lernen Sie, die Zusammenhänge zwischen Stress, Emotionen, Selbstwert, Perfektionismus und Prokrastination besser zu verstehen. Sie hinterfragen belastende Muster, entwickeln alltagstaugliche Strategien und erproben kleine, realistische Schritte.
Im Mittelpunkt steht ein verständnisvoller Umgang mit sich selbst – nicht noch mehr Selbstoptimierung oder Disziplin.
Die Online-Gruppentherapie richtet sich an Erwachsene, die sich durch Stress, Selbstkritik, Perfektionismus oder Prokrastination belastet fühlen und ihre Gefühle, Bedürfnisse und Handlungsmöglichkeiten besser verstehen möchten.
Das Angebot kann besonders passend sein, wenn Sie:
Das Angebot ist neurodivergenzsensibel gestaltet. Es berücksichtigt, dass ADHS, Autismus oder andere Formen von Neurodivergenz mit besonderen Herausforderungen in den Bereichen Aufmerksamkeit, Reizverarbeitung, Routinen und Alltagsorganisation einhergehen können.
Wenn bei Ihnen Fragen zu ADHS im Vordergrund stehen, finden Sie weitere Informationen auf der Seite ADHS-Diagnostik und Therapie.
Die Gruppe ist nicht für akute psychische Krisen oder Situationen geeignet, in denen eine individuellere und engmaschigere Behandlung erforderlich ist. Ob das Angebot zu Ihrer aktuellen Situation passt, klären wir gemeinsam im Erstgespräch.
Gefühle, Gedanken, körperliche Stressreaktionen und Verhalten beeinflussen sich gegenseitig. Anhaltender Stress kann es erschweren, aufmerksam zu bleiben und die eigenen Gefühle zu regulieren. Selbstkritik und hohe Ansprüche können das Stresserleben zusätzlich verstärken und dazu führen, dass Aufgaben aufgeschoben oder vermieden werden. Kurzfristig kann Aufschieben entlasten; langfristig entstehen jedoch häufig zusätzlicher Druck, Selbstvorwürfe und Selbstzweifel.
Aufmerksamkeit, Motivation und Reizverarbeitung sowie Planungs- und Organisationsfähigkeiten unterscheiden sich von Mensch zu Mensch. Sie können beeinflussen, wie leicht Vorhaben umgesetzt werden. Schwierigkeiten in diesen Bereichen sind kein Zeichen mangelnder Disziplin oder fehlenden Willens. Häufig helfen passende äußere Strukturen, realistische Handlungsschritte und ein besseres Verständnis der eigenen Bedürfnisse mehr als zusätzlicher Druck.
Ich verfüge über langjährige Erfahrung in der Leitung therapeutischer Gruppen im stationären und ambulanten Bereich.
Meine Aufgabe ist es, den therapeutischen Prozess zu strukturieren und eine vertrauensvolle, wertschätzende Atmosphäre zu schaffen. Dabei entscheiden Sie selbst, wie viel Sie von sich erzählen möchten.
Die Gruppe verbindet verständliche Informationen, Reflexion, praktische Übungen und kleine Alltagsexperimente. Die Inhalte orientieren sich an wissenschaftlich fundierten psychotherapeutischen Ansätzen und Erkenntnissen zu folgenden Themen:
Zwischen den Terminen können Sie mit begleitenden Materialien und kleinen Alltagsexperimenten neue Strategien im Alltag erproben.
Zu Beginn klären wir in einem Erstgespräch Ihr Anliegen und prüfen gemeinsam, ob die Online-Gruppentherapie zu Ihrer aktuellen Situation passt. Bei zusätzlichem Unterstützungsbedarf können ergänzende Einzelsitzungen vereinbart werden. Weitere Informationen finden Sie hierzu unter Einzeltherapie und Online-Therapie.
Die zwölf Termine sind in vier inhaltliche Module gegliedert. Die Themen bauen aufeinander auf und greifen zugleich ineinander. Ein Einstieg ist zu Beginn jedes Moduls möglich.
Im ersten Modul geht es darum, Ihre persönlichen Stressmuster besser zu verstehen. Sie lernen, körperliche Signale, Gefühle und Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen und entwickeln erste Strategien für den Umgang mit Anspannung, Überforderung und intensiven Emotionen.
Zentrale Inhalte in Modul 1:
Im zweiten Modul geht es darum, wie Selbstkritik, hohe Ansprüche und Angst vor Fehlern den eigenen Selbstwert und das Stresserleben beeinflussen. Sie setzen sich mit inneren Antreibern und perfektionistischen Regeln auseinander und entwickeln eine realistischere und unterstützendere Sicht auf sich selbst.
Zentrale Inhalte in Modul 2:
Im dritten Modul untersuchen Sie, warum Sie bestimmte Aufgaben aufschieben und welche Gefühle, Gedanken oder Ansprüche dabei eine Rolle spielen. Sie entwickeln konkrete Strategien für eine realistische Planung, Priorisierung und schrittweise Umsetzung Ihrer Vorhaben.
Zentrale Inhalte in Modul 3:
Im letzten Modul übertragen Sie die erarbeiteten Strategien auf Ihren Alltag. Sie entwickeln flexible Routinen und erarbeiten einen persönlichen Plan für schwierige Phasen.
Zentrale Inhalte in Modul 4:
Alle Informationen auf einen Blick
Hier können Sie den Flyer zur Online-Gruppentherapie herunterladen.
Sie interessieren sich für die Online-Gruppentherapie?
Schreiben Sie mir gerne unverbindlich. Ich freue mich auf Ihre Nachricht.
Passt die Online-Gruppentherapie zu mir?
Im Erstgespräch besprechen wir gemeinsam, ob die Online-Gruppentherapie zu Ihrem Anliegen, Ihren Zielen und Ihrer aktuellen Situation passt. Wir klären auch, ob eine reine Gruppentherapie oder eine Kombination aus Gruppen- und Einzeltherapie für Sie sinnvoll ist.
Wann kann ich in die Online-Gruppentherapie einsteigen?
Ein Einstieg ist jeweils zu Beginn eines neuen inhaltlichen Moduls möglich. Im Erstgespräch klären wir gemeinsam, welcher Einstiegszeitpunkt für Sie geeignet ist.
Warum kann Gruppentherapie hilfreich sein?
Der Austausch mit anderen Menschen, die ähnliche Herausforderungen kennen, kann entlasten und neue Perspektiven eröffnen.
In der Gruppe können Sie:
Warum findet die Gruppentherapie online statt?
Das Online-Format kann insbesondere bei sensiblen oder schambesetzten Themen einen geschützten Rahmen bieten. Die Teilnahme aus einer vertrauten Umgebung kann es erleichtern, über persönliche Belastungen zu sprechen.
Weitere Vorteile sind:
Was benötige ich für die Teilnahme?
Sie benötigen einen Computer, Laptop oder ein Tablet mit stabiler Internetverbindung, Kamera, Mikrofon und Lautsprecher.
Für die Gruppentermine sollten Sie in einem ungestörten Raum teilnehmen können. Bitte achten Sie darauf, dass andere Personen nicht mithören können.
Kann ich an der Online-Gruppentherapie teilnehmen, wenn ich bereits in Einzeltherapie bin?
Eine Teilnahme kann grundsätzlich ergänzend zu einer Einzeltherapie sinnvoll sein. Voraussetzung ist, dass beide Behandlungen gut aufeinander abgestimmt sind.
Bitte besprechen Sie die Teilnahme sowohl mit Ihrer behandelnden Therapeutin oder Ihrem behandelnden Therapeuten als auch mit mir. Im Erstgespräch klären wir, ob die Kombination in Ihrer Situation passend ist.
Wie ist es mit der Schweigepflicht?
Als Psychologische Psychotherapeutin unterliege ich der gesetzlichen Schweigepflicht. Auch alle Teilnehmenden verpflichten sich, persönliche Informationen und Inhalte aus der Gruppe vertraulich zu behandeln.
Zu Beginn der Gruppe vereinbaren wir gemeinsame Regeln für einen geschützten und wertschätzenden Umgang miteinander.
Wie berücksichtigt das Angebot Neurodivergenz?
Das Angebot ist neurodivergenzsensibel gestaltet und berücksichtigt, dass Menschen mit ADHS oder im Autismus-Spektrum besondere Bedürfnisse im Hinblick auf Struktur, Reizverarbeitung, Routinen und exekutive Funktionen haben können.
Dazu gehören:
Die Online-Teilnahme kann für manche Menschen mit Reizempfindlichkeit oder Erschöpfung weniger belastend sein. Ob die Gruppe für Sie persönlich geeignet ist, klären wir im Erstgespräch.
Wer übernimmt die Kosten für die Online-Gruppentherapie?
Privatversicherte und Beihilfeberechtigte:
Eine Kostenübernahme ist grundsätzlich möglich, hängt jedoch von Ihren individuellen Vertragsbedingungen ab. Im Erstgespräch besprechen wir, welche Schritte und Unterlagen gegebenenfalls erforderlich sind.
Gesetzlich Versicherte:
Als Privatpraxis rechne ich nicht direkt mit den gesetzlichen Krankenkassen ab. Eine Teilnahme als Selbstzahler:in ist jedoch möglich. Die Abrechnung erfolgt nach der Gebührenordnung für Psychotherapeut:innen (GOP).
